![[?]](https://static.presspublica.pl/web/rp/img/cookies/Qmark.png)
Dieta musi iść w parze z ćwiczeniami
Rozmowa | Piotr Łukasiak, trener, właściciel Studia Fitness
Ile czasu poświęca pan dziennie na trening?
Piotr Łukasiak: Może zabrzmi to paradoksalnie, ale nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenia, więc robię to przed pójściem pod prysznic. Trening trwa ok. 15 minut. Są to ćwiczenia, które sam opracowałem.
Zdarza się brak chęci?
Dla mnie jak i dla wielu moich klientów motywacją jest superefekt po ćwiczeniach. Szczerze mówiąc, to nie wiem, jak to jest nie ćwiczyć wcale. W ostatnim czasie przeprowadziłem eksperyment i starałem się trenować coraz mniej. Okazało się, że trening dwa razy w tygodniu po 15 minut to stanowczo za mało, by super się czuć i być zadowolonym ze swojego ciała. Jest jeszcze aspekt zdrowotny: ćwiczenia są receptą na długowieczność i to do mnie przemawia.
Moda na odchudzanie nie przemija. I dobrze. Idzie lato, każdy chce ładnie wyglądać na urlopie. Od czego zacząć gubienie kilogramów – czy same ćwiczenia nas odchudzą, jeśli nie będziemy przestrzegać diety?
Jest to możliwe, gdy przez cały czas utrzymujemy mniej więcej stałą wagę, ale w ostatnich latach przytyliśmy ok. 10 kilogramów. Oznacza to, że dostarczaliśmy naszemu organizmowi za dużo kalorii. By pozbyć się nadmiaru kilogramów, wystarczy włączyć systematyczny trening, np. codzienny, półgodzinny marsz w szybkim tempie. Jeśli nasz bilans energetyczny jest lekko ujemny, to po paru...
Archiwum Rzeczpospolitej to wygodna wyszukiwarka archiwalnych tekstów opublikowanych na łamach dziennika od 1993 roku. Unikalne źródło wiedzy o Polsce i świecie, wzbogacone o perspektywę ekonomiczną i prawną.
Ponad milion tekstów w jednym miejscu.
Zamów dostęp do pełnego Archiwum "Rzeczpospolitej"
ZamówUnikalna oferta
