Pliki cookies Czym są pliki cookies [?]

Używamy plików cookies, by ułatwić korzystanie z naszych serwisów.
Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.

Szukaj w:
[x]
Prawo
[x]
Ekonomia i biznes
[x]
Informacje i opinie
ZAAWANSOWANE
+ Pomoc
–
POPRZEDNI ARTYKUŁ Z WYDANIA NASTĘPNY ARTYKUŁ Z WYDANIA

O nartach myśl jesienią

21 października 2005 | Moje Podróże | BR
źródło: Nieznane
źródło: Nieznane

Dopóki jest ładna pogoda, najlepiej ćwiczyć w terenie O nartach myśl jesienią Rozmowa z Markiem Szczygłem Jazda na rowerze to dobry sposób na poprawienie kondycji (c) MICHAŁ WALCZAK Marek Szczygieł, pracownik AWF w Krakowie, instruktor i trener narciarstwa i snowboardu (c) ADRIAN SPUŁA Cieszymy się perspektywą nadchodzącej zimy, wreszcie wyjedziemy na narty! Po długich miesiącach spędzonych w pracy przy biurku zamierzamy maksymalnie wykorzystać urlop i jeździć od rana do wieczora. Niestety, często taka zachłanna jazda kończy się kontuzją. Co robić, żeby nie wrócić z zimowego wyjazdu z nogą w gipsie?

Marek Szczygieł: Koniecznie przygotować się kondycyjnie. Moim zdaniem, jeśli tego nie zrobimy, jest duże prawdopodobieństwo, że ulegniemy kontuzji! Podstawą jest systematyczność, przestrzeganie starej, dobrej zasady 3 razy 30 razy 130, czyli powinniśmy ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 30 minut i mieć tętno 130. Jeśli o suchej zaprawie będziemy sobie przypominać raz na dwa tygodnie, nawet kilkugodzinne intensywne ćwiczenia nie wystarczą, żeby nabrać formy. To nie ma sensu! Wręcz przeciwnie, w czasie takich zrywów najłatwiej o kontuzję.

Jakie ćwiczenia są najlepsze?

Dopóki jest ładna pogoda, polecam ćwiczenia w terenie. Warto pobiegać, potruchtać, starszym osobom polecam długie marsze, na przykład w góry,...

Dostęp do treści Archiwum.rp.pl jest płatny.

Archiwum Rzeczpospolitej to wygodna wyszukiwarka archiwalnych tekstów opublikowanych na łamach dziennika od 1993 roku. Unikalne źródło wiedzy o Polsce i świecie, wzbogacone o perspektywę ekonomiczną i prawną.

Ponad milion tekstów w jednym miejscu.

Zamów dostęp do pełnego Archiwum "Rzeczpospolitej"

Zamów
Unikalna oferta
Masz już wykupiony dostęp? Zaloguj się
POPRZEDNI ARTYKUŁ Z WYDANIA NASTĘPNY ARTYKUŁ Z WYDANIA
Brak okładki

Wydanie: 3668

Spis treści

Świat

Abbas w Białym Domu
Blair przegrał ze związkami
Brazauskas rozgrzeszony
Chrystus małą literą
Coraz mniej wojen
Dzieci na sprzedaż
Europejski testament Gerharda Schrödera
Gangster oskarża polityków
Norwescy inspektorzy uwolnieni
Polacy ostrzelani w barze
Rosja: Chodorkowski na Syberii
Strach przed ekspansją Turcji
Terroryści wypuścili reportera
Ukraina: Protesty przeciw NATO
Wielka Brytania: Konserwatyści wybierają lidera
Węgry: Bezprecedensowe posiedzenie rządów
Władze boją się rewolucji
Zatrzymany dziennikarz

Sport

BADMINTON
BECKHAM TRACI POPULARNOŚĆ
CRISTIANO RONALDO ZWOLNIONY
Czarno na białym
GOŚCINIAK W PANTEONIE SŁAW
GRAMY Z EKWADOREM
Gwiazdy w Muszynie
KIBICE LIVERPOOLU ZATRZYMANI
KLUB Z KRASNODARU UKARANY
NHL
PIŁKA NOŻNA
Piękna Helena
Puchar UEFA
TENIS
Teatr prowincjonalny
Zdrowa woda

Prawo

Byle nie na śmietnik
Błędnie naliczono sankcje za brak wyjaśnień
Dyplomatyczny VAT
Dziennik Ustaw nr 205
Ewidencyjny niewypał
Gminy dadzą swoim spółkom zlecenia bez przetargów
Już obowiązują
Kategoria D uniemożliwi służbę
Kaucje należy zwracać z odsetkami
Małym spedytorom będzie gorzej
Można liczyć na innych
Na mercedesa długo nie można czekać
Nieduży dług, poważny kłopot
Optymalizacja to nie przestępstwo
Po akcesji sądy radzą sobie coraz lepiej
Polskie przepisy na granicy absurdu
Pozwany potrąca swoje należności
Radioterapia bez wypadków
Rzecznik od molestowania
Siedzą, nie pracują
Ulgi tworzą miejsca pracy
Zmiana świadomości szansą dla mediacji

Warszawski Informator Rzeczpospolitej

Ci wspaniali mężczyźni i ich ryczące maszyny
Czar czterech kółek
Czytam, wiem, tworzę
Dar nieprzemijającej miłości
Dla każdego coś pieszego
Do dwóch razy sztuka
Doom
Dziecko ****
Dziewiąty dzień ***
Factotum ****
Falstart czy kulinarna porażka?
Freud po japońsku
Gol! **
JAZZ
Kino z Państwa Środka
Krytyczny kanon
MUZYKA POWAŻNA
Muzy na Starówce
NA ZAKUPY
NOWOCZESNA KUCHNIA POLSKA
Na ząb rekina
Niedziela w biegu
Nowe kino chińskie
Od polki do mazura
Oparcie w nosie
Ożywianie mitu
POLECAMY
PRZED PREMIERĄ
ROCK POP PIOSENKA
Rytm i melodia
Słowiańska nutka znad Sekwany
TRUFLE, TEATRZYK, TIRAMISU
Tai-chi dla początkujących
W żywiole ciała
Walka o samego siebie
Warszawski festiwal filmów o tematyce żydowskiej
Wierny ogrodnik
Wizerunek przeciętności
Wspomnienie The Jesus And Mary Chain
Z perspektywy łóżka
Zabawa w centrum
Śpiewa, tańczy, miksuje
Święty gaj Łazienek

Kraj

ABW u Siemiątkowskiego
Bombiarz z Kolmeksu zatrzymany
Bunt "mrówek" w Medyce
Czy generał Kiszczak zlecił zbrodnię
Generał przed sądem
Lew Rywin ostatecznie skazany
Nie moża utajnić zarzutów
PiS ma bezwzględną większość
Profesor zemdlał na rozprawie
Pytali o Doleżela
Rząd ma być za tydzień
Sośnierz niewinny
Sprostowanie
Stypendia rozdane
Sąd uniewinnił Sośnierza
Werner o kobietach

Dodatek Rzeczpospolitej

Anioły wokół głowy
Anneliese Michel i jej demony
Co kandydaci mają w teczkach
Dla prawicy świeca, dla lewicy ogarek
Dojrzewanie liberała
Egzorcyzmy Emily Rose
Horror jak szczepionka, czyli próba pokonania strachu
Marzy, by zagrać u Allena
Na masaż czaS PAnowie
Nie jestem synem diabła
O dobroczynnym działaniu zabiegów w ośrodku spa opowiadają gwiazdy
Od natury dla skóry
Od stóp do głowy
Odnowa w greckiej grocie
Opętana i święta
Polityczna wytrwałość
Przede wszystkim intuicja
Rośnie zapotrzebowanie na pomoc egzorcystów
Rzadko zmieniam poglądy
Tusk wygrywa też z Kwaśniewskim
Walka o każdy głos
Wsparcie na finiszu
Wypędzanie demonów na ekranie
Zdrowie przez wodę
Ślepa wiara w sondaże
Źródło dobrego samopoczucia

Warszawa

Debiut z dużym opóźnieniem
Dramatyczne cięcia w dzielnicach
Integracja pokoleń
Kto sterroryzował stolicę
Kuchnia bez tolerancji
Oszustwa widać na ekranie
Pamiątki po Korbońskim
Plakaty zza oceanu
Pogrzeb utraconych dzieci
Praga w oparach
Przesunięty przystanek
Próbny rozruch Południa
Start w asyście policji
Tymański gra Cobaina
Wieczór cygański
Wygodniej na cmentarze
Wywłaszczeni pójdą protestować pod Sejm
Wyzwolenie z okowów historii

Kultura

Amerykanie osamotnieni
Brown i Coelho, Coelho i Brown
Krótkie chwile radości
Nowa instytucja kultury
Towar mniej luksusowy
Zrujnowany świat molestowanych

Publicystyka, Opinie

"Stara śpiewka"
Bezgraniczni reporterzy
Gdzieś nad Wisłą, czyli tak blisko, a jak daleko
Godna jest cała prawda
Jury, promując własnych uczniów, odrzuca wspaniałe talenty
Kończy się zawierucha
Mała Scena
Najbliższe lata jeszcze bardziej gorące
Przed Biblią było "Wprost"
Rzeczowy przegląd prasy
Salome Zurabiszwili odchodzi
Trudne obrachunki z przeszłością
Tłumaczenie na nasze
Ukoronowanie legendy
W obronie honoru językoznawców

Dobra firma

Bezpłatne seminarium
Dieta pod drzwi
E-mail w kieszeni
Finansowanie nie tylko dla dużych
Firmy nie mogą korzystać z dotacji
Gdy brakuje majątku, skorzystaj z poręczenia
Kto i na co uzyska dotacje
Milion euro na 15 lat
Nowy bank w tabeli
Oferta banków dla małych i średnich przedsiębiorstw
Oferta dla przedsiębiorców nie zawsze jest najlepsza
Pełna usługa nie zawsze się opłaca
Pieniądze na rozwój lub modernizację
Potrzebne są jasne reguły
Warto wyłapać niekorzystne zapisy

TeleRzeczpospolita

Chwała artystom
Danilo Di Luca
Diabelski plan zniszczenia świata
Dziadek do orzechów
Między przeszłością a przyszłością
Praskie opowieści
Strzał tygodnia
Turkusowa dziewczyna
W kontakcie z aniołami
Woli nie pamiętać o Oscarze

Ekonomia

Ambra zapowiada przejęcia
BGŻ wychodzi z Union Investment
Bosch myśli o Delphi
Bruksela rozdziela pieniądze Wspólnoty po nowemu
Bułgaria: lotniska nie dla Duńczyków
ComputerLand: kontrakt z Puławami
Coraz większa groźba recesji w Niemczech
Cywile oszczędniejsi niż wojskowi
Czterdzieści stacji radiowych w pół roku
Dobra passa Logitechu
Dobry wynik dzięki licencjom
Duże kontrakty dla dostawców taboru
Dwieście procent zysku
Ford ma stratę
Getin Bank: zmiany w zarządzie
Gorsze wyniki Pfizera
Groźba importu energii
Hiszpania: więcej turystów
Imponujący wzrost, inflacja w ryzach
Inflacja na celowniku banków centralnych
Infor chce podwoić zysk
Internet Group liczy na poprawę
Kolejna emisja samurajów
Komentarz giełdowy
Komercjalizacja wodociągów w Katowicach
Koniec wyprzedaży
Koszty zmian poniosą wszyscy
Lepiej niż oczekiwali analitycy
Miedź najdroższa w historii
Miliard dolarów deficytu handlowego w Polsce
Mocniejszy złoty
Nie było szturmu Ery
Nie na sprzedaż, ale i nie dla ministra
Nie wszystko na sprzedaż
Niższy zysk McDonald's
Orlen zostanie w Niemczech
Pieniądze na rozwój i przejęcie konkurencji
Polityka nie jest już najważniejsza
Polska: w sierpniu spadło zadłużenie
Polskie Wydawnictwo Muzyczne już nie na sprzedaż
Porozumienie kolei polskich i węgierskich
Raiffeisen liderem na Ukrainie
SPÓŁKI GIEŁDOWE
Samoloty coraz bliżej Modlina
Sonion przenosi produkcję do Wietnamu
Strategiczne myślenie o państwie
Słowacki Orange dla Francuzów
Taniej z Warszawy do Singapuru
Tell pozwolił zarobić
Thomas Cook nie zmieni właściciela
Transport szynowy ma przyszłość
Ugoda Nigerii z Klubem Paryskim
Ukraińcy wstrzymują import drobiu
Unia przeciw wszystkim
Unia: związki żądają podwyżek
Ustawa pomoże rządowi
WIG20 zyskał 1,8 procent
Wielkie cięcia w Dana
Więcej Nokii
Większe zyski Whirlpoola
Wolniejszy wzrost w Kanadzie
Wydarzenia dnia
Wyjątkowo udany kwartał UPS
Wysoki deficyt budżetu Portugalii
Włochy: poprawa nastrojów
Zasłużona kariera obligacji
Załoga kontra fiskus
Zysk Coli rośnie dzięki Chinom
Zyskowna huta

Nauka i Technika

Bardziej niż grypy obawiam się paniki
Dinozaur, który pływał jak ryba
Globalny wróżbita godny zaufania
Najstarsi ojcowie
Porażka na orbitalnej stacji
Problem sięga dna
Sieć amerykańska albo żadna
Szczur przepłynął morze
Ziemniaczana epopeja

Moje Podróże

Dziedzictwo dobrze chronione
Kto ostrzy i smaruje, ten jedzie
NOWE PROMOCJE
Na stromym dachu Europy
O nartach myśl jesienią
Od zamku do zamku
Odkrywanie bliskiego sąsiada
Zagadka wodospadu Reichenbach
Zamów abonament