Trzeba się przygotować do sezonu

źródło: 123RF

Rekreacja | Przed założeniem desek warto poprawić kondycję 
oraz wzmocnić mięśnie, wtedy na stoku będzie można się skupić na doskonaleniu techniki jazdy.

Narciarstwo wymaga umiejętności koordynacyjnych, technicznych i dużej siły mięśniowej. Osoby, które bez przygotowania jadą na stok, narażają się na kontuzje. Ci, którzy na co dzień dbają o sprawność fizyczną, mają wytrzymałe mięśnie, dzięki czemu mogą szusować cały dzień bez oznak zmęczenia. Ponadto ich ciało jest bardziej elastyczne, w związku z czym maleje ryzyko kontuzji. Wzmocnione mięśnie sprawiają też, że organizm szybciej się regeneruje po intensywnym wysiłku.

Zapaleni sportowcy miesiąc przed wyjazdem na stok powinni zarezerwować czas na poprawienie kondycji i wzmocnienie przede wszystkim mięśni nóg. Osoby, które nie ćwiczą regularnie, przynajmniej dwa miesiące przed wyjazdem na narty powinny się zająć przygotowaniem organizmu. Należy zadbać o poprawienie kondycji oraz wzmocnienie mięśni, przede wszystkim tych, które są intensywnie używane podczas jazdy na nartach czyli nóg, mięśni przykręgosłupowych i ramion.

Przygotowania warto rozpocząć od spaceru na bieżni i stopniowo, najlepiej pod okiem...