Oddychanie na zdrowie

trening Biegowy | Żyjemy, wypoczywamy, a nawet biegamy tak jak oddychamy. Wydawałoby się, że mowa o czynności, którą każdy dobrze opanował, ale to nie do końca prawda.

Często skupiamy się jedynie na budowie mięśni, ich sile oraz wielkości, poziomie tkanki tłuszczowej, gibkości czy sprężystości. W zależności od dyscypliny zwracamy też uwagę, jak długo ktoś jest w stanie biec, jakie robi sprinty, w jaki sposób wchodzi w zakręty.

Oddychanie to niejednokrotnie niedoceniony składnik formy sportowca, a zależy od niego sporo – tym bardziej w bieganiu po górach, gdzie tlenu jest mniej, a tętno wysokie. Jeśli źle oddychamy, to tracimy nie tylko siły, ale także koncentrację, co może prowadzić do błędów i upadków, a w konsekwencji – kontuzji.

Umiejętność wyregulowania oddechu oraz panowania nad nim pozwala na to, aby nawet podczas krótkich przerw, które zdarzają się przecież w trakcie półmaratonów, odzyskać nieco sił.

Iga Świątek dała przykład

To korzyści, które może dać trening przewagi tlenowej (Oxygen Advantage), o którym zrobiło się...