![[?]](https://static.presspublica.pl/web/rp/img/cookies/Qmark.png)
Jak rozumnie stracić na wadze
Jak rozumnie stracić na wadze
Czy można schudnąć 4 kg w ciągu tygodnia? Czemu nie, wystarczy tylko wybrać odpowiednią dietę cud. Każdego roku powstają ich tysiące. Specjaliści radzą: chudnijmy, ale nie próbujmy bić żadnych rekordów, bo dotknie nas efekt jo-jo, czyli organizm szybko odrobi wagowe straty.
WZÓR DOBREJ WAGI
Prawidłowy obwód talii u kobiety w średnim wieku powinien wynosić poniżej 80 cm (ponad 88 cm świadczy o otyłości), natomiast u mężczyzny do 94 cm.
Bardziej precyzyjny jest wzór na dobrą wagę; Body Mass Index (BMI) = masa ciała podzielona przez wzrost do kwadratu. Jeśli wynik BMI (kg/mkw) wynosi 18,5-24,5 waga jest prawidłowa. Jeśli powyżej 25, mamy nadwagę, więcej niż 30 - otyłość.
LICZYMY KALORIE
słony paluszek 27kcal
kostka cukru 40
jedno jajko 80
porcja karpia (100 g) 105
udo kurczaka (200 g) 320
banan 200
czekolada 560
Znanych jest kilka prostych sposobów, które mogą pomóc uzyskać szczupłą sylwetkę;
- Jedz dokładnie i powoli
Grube kęsy dostarczają tkankom więcej tłuszczu. Dokładnie przeżute jedzenie pęcznieje w żołądku, zajmuje więcej miejsca i szybciej syci.
- Bez...
Archiwum Rzeczpospolitej to wygodna wyszukiwarka archiwalnych tekstów opublikowanych na łamach dziennika od 1993 roku. Unikalne źródło wiedzy o Polsce i świecie, wzbogacone o perspektywę ekonomiczną i prawną.
Ponad milion tekstów w jednym miejscu.
Zamów dostęp do pełnego Archiwum "Rzeczpospolitej"
ZamówUnikalna oferta
