Jak urodzić zdrowe dziecko

Jak urodzić zdrowe dziecko

Kobiety nie dbające o właściwe odżywiane częściej rodzą dzieci z niską masą ciała oraz wadami i niedorozwojem umysłowym. Przyszłe matki powinny o tym pamiętać, zanim jeszcze zajdą w ciążę: niedobór zaledwie jednego składnika - kwasu foliowego - wystarczy, by przyszło na świat dziecko z bezmózgowiem.

- Jeśli nie jesteś w ciąży, postaraj się udoskonalić swoją dietę, a przyniesie to w przyszłości korzyści zarówno tobie, jak i twojemu dziecku - przekonują eksperci z Fundacji InfoVit, propagującej zdrowe odżywianie. Zalecenia te kierowane są przede wszystkim do pań, które intensywnie się odchudzają, nie mają apetytu i stosują dietę wegetariańską lub są wegankami. A takich kobiet jest coraz więcej, szczególnie wśród tych najmłodszych, najczęściej zostających matkami. Inne popełniają błędy w codziennym żywieniu: piją zbyt dużo kawy, herbaty i innych używek, nie dbają o spożywanie bezpiecznej, niczym nie skażonej, żywności.

Dieta z rozsądku

Najbardziej niekorzystna jest popularna ostatnio dieta restrykcyjna, ograniczająca spożywanie pokarmów o wartości energetycznej poniżej 1000, a nawet 800 kcal na dobę. Pozbawia ona organizm wielu witamin i składników pokarmowych niezbędnych dla prawidłowego rozwoju płodu, jak witaminy A, D, E i K oraz z grupy B, a także...