![[?]](https://static.presspublica.pl/web/rp/img/cookies/Qmark.png)
W rytmie tańca
Dla miłośników tańca, dance aerobic. Dla walecznych boxing. Dla wytrzymałych fat burning lub power step. Aby mieć zgrabną sylwetkę, trzeba ćwiczyć co najmniej dwa razy w tygodniu od 45 do 90 minut.
Grupowe zajęcia fitness zaczynają się od pięcio - dziesięciominutowej rozgrzewki z podskokami i prostymi elementami choreograficznymi. Potem czas na ćwiczenia wzmacniające wybrane partie ciała, powtarzane seriami po kilkanaście razy. Część z nich odbywa się z użyciem gum, sprężyn, małych ciężarków, także ciężarków w opaskach zakładanych na nogi. Ostatnie pięć minut to rozciąganie i rozluźnianie mięśni. Ćwiczenia mają korzystny wpływ na nasze ciało. Poprawiają wydolność układu krążenia i oddechowego oraz wzmacniają kości i stawy.
Ruch zapobiega wiotczeniu mięśni, ale pod warunkiem, że jest rozsądnie dawkowany i odpowiednio dobrany. O tym, czego nam potrzeba, powinien zdecydować profesjonalista - trener. Wcześniej jednak musi on wiedzieć wszystko o naszym stanie zdrowia, kontuzjach, trybie życia, jaki prowadzimy i kiedy ostatnio uprawialiśmy sport. Ważne jest też, jakich efektów oczekujemy - czy zależy nam na płaskim brzuchu i smukłych udach, czy chcemy schudnąć, wzmocnić...
Archiwum Rzeczpospolitej to wygodna wyszukiwarka archiwalnych tekstów opublikowanych na łamach dziennika od 1993 roku. Unikalne źródło wiedzy o Polsce i świecie, wzbogacone o perspektywę ekonomiczną i prawną.
Ponad milion tekstów w jednym miejscu.
Zamów dostęp do pełnego Archiwum "Rzeczpospolitej"
ZamówUnikalna oferta
