![[?]](https://static.presspublica.pl/web/rp/img/cookies/Qmark.png)
P jak pragnienie
P jak PRAGNIENIE
Robi się coraz cieplej i może się okazać, że na jakiejś wyprawie nie będziemy mieli odpowiedniej ilości płynów. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na wodę w upale to około pięciu litrów (przy wysiłku i skwarze zapotrzebowanie wzrasta do dziesięciu litrów). Upał i mała wilgotność powietrza sprawiają, że usta i śluzówki wysychają, wzmagając pragnienie. Wtedy dobrym sposobem na zmniejszenie nieprzyjemnego uczucia jest żucie pestki śliwki lub płaskiego kamienia. W czasie upału nie tylko tracimy wodę, ale także niezbędne do życia sole mineralne. Wpływają one na funkcjonowanie całego organizmu, dlatego też powinniśmy starać się zadbać przede wszystkim, by uzupełniać ich niedobór. W czasie upałów pijmy więc wodę z małą ilością soli, najlepiej wodę mineralną. Można też uzupełniać mikroelementy tabletkami, koncentratami i napojami energetycznymi. EDI
