Biegniemy po uśmiech na mecie

autor zdjęcia: Piotr Nowak

źródło: Fotorzepa

Biegacze w Warszawie w roku ubiegłym. Tegoroczny, 35. PZU Maraton Warszawski odbędzie się w niedzielę, 29 września. Start o 9.00 z mostu Poniatowskiego

Maraton warszawski. Jak bez utraty zdrowia i entuzjazmu pierwszy raz przebiec 42 km i 195 m? Podstawowe wskazówki eksperta: słuchać fachowców, organizmu i się nie spieszyć.

Bieganie potrzebuje celu. Można go znaleźć, patrząc na sylwetkę w lustrze, widząc innych, sprawniejszych i bardziej zadowolonych z życia ludzi. Można także postawić sobie ambitne zadanie – przebiec maraton. Klasyczny dystans, klasyczne doświadczenie. W zasadzie dostępne dla każdego zdrowego człowieka, nawet bez dużego bagażu doświadczeń w sporcie.

Warunki wstępne wyznacza stan zdrowia, stopień ogólnego przygotowania wytrzymałościowego i indywidualne predyspozycje. – Niemal każdy może przebiec maraton, o ile się do tego prawidłowo przygotuje, da sobie odpowiedni czas, skorzysta z wiedzy praktyków i nie będzie wyważał otwartych drzwi – mówi „Rz” Michał Bartoszak, biegacz, olimpijczyk, dziś także trener, przedsiębiorca i ambasador masowego biegania.

Zaczynamy ostrożnie

Ile czasu potrzeba na trening do pierwszego maratonu w życiu? To zależy od człowieka. Są tacy, którym natura dała więcej, zapewne są osoby, które przebiegną 42,195 km po dwóch miesiącach ćwiczeń. Nie ma jednej normy. Michał Bartoszak mówi o co najmniej półrocznym treningu, który dla bezpieczeństwa lepiej wydłużyć nawet dwukrotnie. Jedno jest pewne, zbyt nagła próba zmierzenia się z maratonem zawsze źle się kończy – oznacza cierpienie i niepotrzebne katowanie organizmu.

Najtrudniejszy jak zawsze jest pierwszy krok, to banał, ale nie ma innej drogi, jak...