![[?]](https://static.presspublica.pl/web/rp/img/cookies/Qmark.png)
Ferie bezpieczne i z uśmiechem na twarzy
Jak wrócić zadowolonym z zimowego urlopu? Warto pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, sprzęcie i przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa.
Wydolność fizyczna narciarza lub snowboardera ma bardzo duży wpływ na poziom bezpieczeństwa. Osoba niedostatecznie przygotowana do sezonu stwarza zagrożenie nie tylko dla własnego zdrowia, ale też dla pozostałych narciarzy.
Ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia, powinni zwiększyć poziom aktywności fizycznej już w okresie jesiennym. Może to być np. bieganie truchtem, jazda na rowerze, jazda na rolkach, pływanie lub ćwiczenia ogólnorozwojowe w klubach fitness.
Na kilka dni przed planowanym wyjazdem można wykonać serię ćwiczeń, takich jak bieg z góry, np. zbieganie po schodach, podskoki i głębokie przysiady. Oczywiście poprzedzone rozgrzewką.
Podczas jazdy na nartach, dla zachowania bezpieczeństwa, należy pamiętać o właściwym doborze długości jazdy i przerw wypoczynkowych.
Procesy odnowy najintensywniej przebiegają na początku wypoczynku, dlatego korzystniej jest zatrzymywać się częściej na krótszy czas niż rzadziej na dłuższą...
Archiwum Rzeczpospolitej to wygodna wyszukiwarka archiwalnych tekstów opublikowanych na łamach dziennika od 1993 roku. Unikalne źródło wiedzy o Polsce i świecie, wzbogacone o perspektywę ekonomiczną i prawną.
Ponad milion tekstów w jednym miejscu.
Zamów dostęp do pełnego Archiwum "Rzeczpospolitej"
ZamówUnikalna oferta
