Wakacyjna praca nad formą

źródło: AdobeStock

Wypoczynkowi sprzyja nie tylko aktywność fizyczna, ale też troska o psychikę

Latem warto zadbać o regenerację i wzmocnienie organizmu.

Objawy zmęczenia ciała i ducha łatwo zauważyć po długim okresie społecznej izolacji, nie powinny nas one zaskakiwać. Po pierwsze, ze względu na napięcie i stres, w jakim przyszło nam funkcjonować. Po drugie, ze względu na to, że pracy w systemie zdalnym i nauki na odległość wcale nie było mniej niż zwykle, a i trzeba ją było zgrabnie łączyć z codziennymi obowiązkami.

Zmęczenie jest więc naturalne. By jednak skutecznie się go pozbyć, warto zadbać jednocześnie o stan ducha i ciała.

Na początek dieta i ruch

Co jeść, by cieszyć się zdrowiem? Najlepiej wszystko, co wpisuje się w szerokie ramy zróżnicowanej i zbilansowanej diety. – Jeśli na talerzu jest kolorowo od warzyw, których jest więcej niż mięsa, jeśli unikamy przetworzonej żywności, jemy regularnie i nie porywamy się na przesadnie obfite posiłki, to jest to najlepsze, co możemy zrobić dla odporności – mówi dietetyk, Karol Łuniewski....