![[?]](https://static.presspublica.pl/web/rp/img/cookies/Qmark.png)
Lato sprzyja odchudzającym się
W kilkanaście dni pozostałych do urlopu nie da się radykalnie pozbyć zbędnych kilogramów. Ale można podjąć decyzję o odchudzaniu
O tej porze roku łatwiej gubić centymetry, ponieważ pogoda sprzyja spacerom, uprawianiu sportów, dostępne są świeże warzywa, owoce. – Bezpieczne odchudzanie, tzn. bez efektu jo-jo, to utrata 0,5 – 1kg na tydzień, zatem jeśli ktoś planuje wakacje za miesiąc, ma szansę stracić około 2 – 4 kilogramy, a w dwa miesiące nawet 8, co pozwala uzyskać naprawdę widoczny efekt. Najważniejsze to podjąć decyzję, po drugie zmienić nawyki żywieniowe, urozmaicić dietę i zacząć ćwiczyć. To nie tylko ułatwi i przyspieszy spalanie zapasowej tkanki tłuszczowej, ale poprawi jędrność skóry, która zwłaszcza przy dużych utratach wagi ma tendencje do tworzenia tzw. zwisów czy falbanek na ramionach, brzuchu czy pośladkach – mówi Anna Dymek, dietetyk Centrum Medycznego Damiana. Przy odchudzaniu warto ustalić realny cel. Eksperci uważają, że jest to utrata kilograma tygodniowo. By tyle schudnąć, trzeba zmniejszyć dzienną dawkę kalorii o 500 i przynajmniej trzy, cztery razy w tygodniu ćwiczyć. Najlepsze na zbicie wagi są ćwiczenia aerobowe, które spalają tłuszcz np. rower, steper oraz siłowe, modelujące sylwetkę i ujędrniające. Każdy dzień powinno się zaczynać od spaceru i gimnastyki, a kończyć biegając, pływając lub jeżdżąc na rowerze około 45 minut. Kobiety mające kłopot z wystającym brzuchem,powinny...
Archiwum Rzeczpospolitej to wygodna wyszukiwarka archiwalnych tekstów opublikowanych na łamach dziennika od 1993 roku. Unikalne źródło wiedzy o Polsce i świecie, wzbogacone o perspektywę ekonomiczną i prawną.
Ponad milion tekstów w jednym miejscu.
Zamów dostęp do pełnego Archiwum "Rzeczpospolitej"
ZamówUnikalna oferta
