![[?]](https://static.presspublica.pl/web/rp/img/cookies/Qmark.png)
Rzuć palenie, zacznij biegać
Regularne ćwiczenia, spacery i zdrowe odżywianie – przed wyjazdem na narty koniecznie trzeba zadbać o zdrowie i kondycję
Do wypoczynku w górach trzeba się przygotować. I nie chodzi wcale o zakup nowych modeli nart czy odzieży z tegorocznej kolekcji, lecz o poprawę formy fizycznej. – Prawidłowe przygotowanie się do urlopu na nartach oszczędzi niepotrzebnych urazów, kontuzji, a być może pobytów w szpitalu, i umożliwi skorzystanie z pełni tego, co oferuje nam zima w całej swej krasie – tłumaczy Barbara Jerschina, internista z Lux-Medu. Dodaje, że przede wszystkim należy zadbać o ogólną kondycję. Regularny wysiłek fizyczny (najlepiej trzy razy w tygodniu po godzinie lub więcej) wpłynie na poprawę wydolności fizycznej i możliwość lepszego wykorzystania zimowego urlopu. Dr Jerschina poleca pływanie, ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, na bieżni i jogging. – Ważne, aby był to wysiłek aerobowy, dynamiczny. Dłuższa przerwa w regularnym uprawianiu sportu powinna być poprzedzona wizytą u lekarza i wykonaniem podstawowych badań. Dopiero wtedy lekarz może stwierdzić, czy nie ma przeciwwskazań do wysiłku – tłumaczy. Osoby z nadwagą, u których stawy są nadmierne przeciążone, przed wyjazdem na narty powinny się odchudzić pod okiem lekarza specjalisty.
Lek. med. Jadwiga Mandziewska, specjalista medycyny rodzinnej z Centrum Medycznego LIM, radzi też, aby zadbać o kondycję fizyczną, więcej...
Archiwum Rzeczpospolitej to wygodna wyszukiwarka archiwalnych tekstów opublikowanych na łamach dziennika od 1993 roku. Unikalne źródło wiedzy o Polsce i świecie, wzbogacone o perspektywę ekonomiczną i prawną.
Ponad milion tekstów w jednym miejscu.
Zamów dostęp do pełnego Archiwum "Rzeczpospolitej"
ZamówUnikalna oferta
